Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene in Wien
Yoga
Beim Yoga wird nicht nur der Körper, sondern auch der Geist geschult. Ziel ist es, ein Gleichgewicht zwischen diesen beiden zu erwirken. Jede Einheit besteht aus den 3 Teilen: Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und der Tiefenentspannung (Shavasana). Die „Asanas“ können kräftigend, dehnend bzw. entspannend sein. „Pranayama“ ist die bewusste und willentliche Lenkung der Atmung durch verschiedene Techniken. „Shavasana“ bedeutet Totenstellung und ist pure Entspannung. Dieser Ruhezustand ermöglicht es unserem Körper, sich an die Vorteile der vorherigen Yogastellungen anzupassen und diese zu integrieren. Der Wechsel von Anspannung und Entspannung ist ein wesentliches Prinzip im Yoga und gibt Kraft und Ruhe zugleich. Stress wird abgebaut und das allgemeine Wohlbefinden gesteigert.
Infos zu den Yogakursen
Die Asanas werden beim klassischen Hatha Yoga für mehrere Atemzüge gehalten. Hier hast du genügend Zeit, die für dich optimale Position zu finden, deinen Körper zu spüren und dich auf deine Atmung zu konzentrieren.
Kurs Hatha Yoga zu 10 Einheiten (75 Minuten) mit 5 bis 10 Personen (Kursgebühr: 180€). Einzelstunden bzw. späterer Einstieg auf Nachfrage. Intensität: leicht bis mittel
Yogalehrerin: Mag. Silke Bertram
Freitag von 8.45 Uhr bis 10 Uhr (Einstieg noch möglich!)
Im „Raum Bewegt" in 1160 Wien in der Maroltingergasse 63
(U3, 44, 46, 2, S45 Ottakring)
Kursbeginn: 28. März 2025
Anders als beim eher statischen und kräftigenden Hatha Yogastil, geht es in einer Vinyasa Stunde sehr dynamisch zu. Vinyasa Flow ist eine schnelle, tänzerische Abfolge von Asanas. Im Vordergrund steht die Herausforderung an jede*n Einzelne*n, die Verbindung von Atem und Bewegung und die Achtsamkeit auf sich selbst und den eigenen Körper. Der Unterricht wird individuell auf deinen Körper und dein Wesen abgestimmt und Hilfestellungen zum Loslassen und Anspannen in einzelnen Asanas gegeben. Fallen lassen und sich im Rhythmus der Musik wiederfinden mit Anna!
Kurs Vinyasa Flow zu 5 Einheiten (75 Minuten) mit 5 bis 10 Personen (Kursgebühr: 90€). Einzelstunden bzw. späterer Einstieg auf Nachfrage. Intensität: mittel bis hoch
Yogalehrerin: Anna Hartung
Mittwoch von 17.45 Uhr bis 19 Uhr
Im „Raum Bewegt" in 1160 Wien in der Maroltingergasse 63
(U3, 10, 44, 46, 48A, S45 Ottakring)
nächster Kurs: 9. April 2025