Rückenkurse in Wien
Gymnastik für die Wirbelsäule
Durch Inaktivität, Fehlbelastung und Verletzungen kommt es zur Abschwächung oder Verkürzung gewisser Muskeln. Durch dieses Ungleichgewicht entstehen oft Gelenks- bzw. Rückenschmerzen. Regelmäßiges Training wirkt entgegen, da ein gut ausgebildetes Muskelkorsett eine Art Zuggurtsystem unseres Körpers darstellt und somit Biegekräfte auf das passive Skelettsystem reduziert.
Ein bunter Mix aus Pilates, Yoga, Faszientraining und der klassischen Wirbelsäulengymnastik bewirkt eine Verbesserung der Körperhaltung sowie eine Kräftigung und Dehnung der Nacken-, Rumpf- und Hüftmuskulatur. Dadurch können Schmerzen im Rücken verhindert bzw. beseitigt werden.
Das Rückentraining dauert jeweils 60 Minuten und beinhaltet ein Aufwärmen und Mobilisieren zu Beginn, Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Koordination im Hauptteil sowie ein Dehnen und Entspannen am Ende der Stunde.
Geturnt wird hauptsächlich auf einer Gymnastikmatte nur mit dem Gewicht des eigenen Körpers. Gelegentlich kommen aber auch Hilfsmittel wie Therabänder, Bälle oder leichte Gewichte zum Einsatz. Alle Übungen sind einfach und für jeden leicht zu erlernen.
Infos zu den Kursen:
Abwechslungsreiches und intensives Rückentraining für Alt und Jung. Kurs zu 10 Einheiten mit 5 bis 10 Teilnehmern (Kursgebühr: 150€). Einzelstunden bzw. späterer Einstieg auf Nachfrage.
Mittwoch von 17.30 bis 18.30 Uhr
Im „Amida Zentrum“ in 1070 Wien in der Neubaugasse 12-14
(U3, 13A, 12A Neubaugasse)
nächster Kursbeginn: 29. November 2023
Mittwoch von 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr
Im „Amida Zentrum“ in 1070 Wien in der Neubaugasse 12-14
(U3, 13A, 12A Neubaugasse)
nächster Kursbeginn: 29. November 2023
Donnerstag von 16.50 Uhr bis 17.50 Uhr
Im „Seminar Zentrum" in 1160 Wien in der Maroltingergasse 63
(U3, 10, 44, 46, S45 Ottakring)
nächster Kursbeginn: 30. November 2023
Einstieg noch möglich!
Donnerstag von 18 Uhr bis 19 Uhr
Im „Seminar Zentrum" in 1160 Wien in der Maroltingergasse 63
(U3, 10, 44, 46, S45 Ottakring)
nächster Kursbeginn: 30. November 2023
Abwechslungsreiches Rückentraining zu 10 Einheiten mit 5 bis 10 Teilnehmern, besonders geeignet für Frauen und Männer ab 50 und Pensionisten (Kursgebühr: 150€). Einzelstunden bzw. späterer Einstieg auf Nachfrage.
Dienstag von 10.45 Uhr bis 11.45 Uhr
Im „Yoveda" in 1210 Wien am Spitz 16
(U6 Floridsdorf, 26/33B Am Spitz)
nächster Kursbeginn: 21. November 2023
Einstieg noch möglich!
Freitag von 10.15 Uhr bis 11.15 Uhr
Im „Seminar Zentrum" in 1160 Wien in der Maroltingergasse 63
(U3, 10, 44, 46, S45 Ottakring)
Kursbeginn: Termin auf Anfrage
Rückentraining an der frischen Luft für Alt und Jung. Offener Kurs mit 3 bis 10 Teilnehmern. Einstieg jederzeit möglich! Anmeldung erforderlich!
Dienstag von 19 Uhr bis 20 Uhr
Derzeit Winterpause!
Treffpunkt: Parkplatz unterhalb vom Ottakringer Bad in 1160 Wien
(46A, 146A, 51A Ottakringer Bad)
20 € pro Einheit
150 € pro 10er Block
Abwechslungsreiches Rückentraining über Zoom. Da über den Bildschirm eine Korrektur der Bewegungen nur bedingt möglich ist, werden mögliche Probleme bzw. Einschränkungen vorher telefonisch besprochen. Einstieg jederzeit möglich! Anmeldung erforderlich!
Montag von 17 Uhr bis 18 Uhr
20 € pro Einheit
150 € pro 10er Block