Rückenkurse in Wien

Gymnastik für die Wirbelsäule

Individuelle Betreuung durch kleine Gruppen.
Individuelle Betreuung durch kleine Gruppen.

Durch Inaktivität, Fehlbelastung und Verletzungen kommt es zur Abschwächung oder Verkürzung gewisser Muskeln. Durch dieses Ungleichgewicht entstehen oft Gelenks- bzw. Rückenschmerzen. Regelmäßiges Training wirkt entgegen, da ein gut ausgebildetes Muskelkorsett eine Art Zuggurtsystem unseres Körpers darstellt und somit Biegekräfte auf das passive Skelettsystem reduziert.

Ein bunter Mix aus Pilates, Yoga, Faszientraining und der klassischen Wirbelsäulengymnastik bewirkt eine Verbesserung der Körperhaltung sowie eine Kräftigung und Dehnung der Nacken-, Rumpf- und Hüftmuskulatur. Dadurch können Schmerzen im Rücken verhindert bzw. beseitigt werden.

Das Rückentraining dauert jeweils 60 Minuten und beinhaltet ein Aufwärmen und Mobilisieren zu Beginn, Übungen zur Kräftigung und zur Verbesserung der Koordination im Hauptteil sowie ein Dehnen und Entspannen am Ende der Stunde.

Geturnt wird hauptsächlich auf einer Gymnastikmatte nur mit dem Gewicht des eigenen Körpers. Gelegentlich kommen aber auch Hilfsmittel wie Therabänder, Bälle oder leichte Gewichte zum Einsatz. Alle Übungen sind einfach und für jeden leicht zu erlernen.

Infos zu den Kursen:

Gesunder Rücken

Abwechslungsreiches und intensives Rückentraining für Alt und Jung. Kurs zu 6 Einheiten mit 5 bis 10 Teilnehmern. Einzelstunden bzw. späterer Einstieg auf Nachfrage.

Mittwoch von 17.35 bis 18.35 Uhr
Im Seminarzentrum Wendepunkt in 1070 Wien in der Lindengasse 37/5
(U3, 13A, 12A Neubaugasse)
Kursbeginn: 3. November 2021

Mittwoch von 18.45 Uhr bis 19.45 Uhr
Im Seminarzentrum Wendepunkt in 1070 Wien in der Lindengasse 37/5
(U3, 13A, 12A Neubaugasse)
Kursbeginn: 3. November 2021

Donnerstag von 16.50 Uhr bis 17.50 Uhr
Seminar Zentrum in 1160 Wien in der Maroltingergasse 63
(U3, 10, 44, 46, S45 Ottakring)
Kursbeginn: 21. Oktober 2021

Donnerstag von 18 Uhr bis 19 Uhr
Seminarzentrum in 1160 Wien in der Maroltingergasse 63
(U3, 10, 44, 46, S45 Ottakring)
Kursbeginn: 21. Oktober 2021

Gesunder Rücken 50+

Abwechslungsreiches Rückentraining zu 6 Einheiten mit 5 bis 10 Teilnehmern, besonders geeignet für Frauen und Männer ab 50 und Pensionisten. Einzelstunden bzw. späterer Einstieg auf Nachfrage.

Montag von 10.10 Uhr bis 11.10 Uhr
Im Raum für Dich in 1160 Wien in der Römergasse 18
(U3, 44, 46, 2, S45 Ottakring)
Kursbeginn: Termin auf Anfrage

Dienstag von 11 Uhr bis 12 Uhr
Bei SAMI in 1210 Wien in der Frömmlgasse 31
(U6 Floridsdorf, 26/33B Am Spitz)
Kursbeginn: 14. Dezember 2021

Freitag
von 11 Uhr bis 12 Uhr
Bei SAMI in 1210 Wien in der Frömmlgasse 31
(U6 Floridsdorf, 26/33B Am Spitz)
Kursbeginn: Termin auf Anfrage

Gesunder Rücken Outdoor

Rückentraining an der frischen Luft für Alt und Jung. Offener Kurs mit 3 bis 10 Teilnehmern. Einstieg jederzeit möglich! Anmeldung erforderlich!

Dienstag von 19 Uhr bis 20 Uhr

Treffpunkt: Parkplatz unterhalb vom Ottakringer Bad in 1160 Wien
(46A, 146A, 51A Ottakringer Bad)

Derzeit Winterpause!

Gesunder Rücken Online

Abwechslungsreiches Rückentraining über Zoom. Da über den Bildschirm eine Korrektur der Bewegungen nur bedingt möglich ist, werden mögliche Probleme bzw. Einschränkungen vorher telefonisch besprochen. Einstieg jederzeit möglich! Anmeldung erforderlich!

Montag von 17 Uhr bis 18 Uhr

Wir nutzen Cookies auf unserer Website um diese laufend für Sie zu verbessern. Mehr erfahren