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Kurs für Anfänger und Fortgeschrittene in Wien

Nordic Walking

Nordic Walking

Der richtige Stockeinsatz stärkt auch den Rücken.

Nordic Walking bedeutet sportliches Gehen mit Stöcken (ähnlich den Skistöcken).
Der Stockeinsatz ist beinahe vergleichbar mit dem Bewegungsablauf der Arme im klassischen Skilanglauf. Durch diese spezielle Technik werden fast alle Muskelgruppen beansprucht.

Nordic Walking aktiviert und trainiert durch die Arm-Stockbewegung 90% der gesamten menschlichen Muskulatur.

Nordic Walking ist 15-20% effektiver als Walking ohne Stöcke.

Nordic Walking steigert den Kalorienverbrauch im Vergleich zum Walking ohne Stöcke. Je mehr Muskeln man beansprucht, desto größer ist die Intensität der Sportart und desto höher ist der Energieverbrauch des Menschen.

Da beim Nordic Walking im Vergleich zum Joggen die Flugphase fehlt und noch dazu ein großer Teil der Belastung auf die Stöcke übertragen werden kann, ist diese Sportart besonders gelenkschonend. Daher ist Nordic Walking besonders für Personen mit Übergewicht und orthopädischen Problemen geeignet.

Nordic Walking ist sehr leicht und schnell erlernbar, da es eine natürliche Bewegungsform ist.

Spaß und Bewegung in Kleingruppen an der frischen Luft.

Infos zum Nordic Walking Kurs

In kleinen Schritten erlernen Sie unter Anleitung die richtige Nordic Walking Technik sowie ein korrektes Aufwärmen und Dehnen. Zusätzlich ermitteln wir Ihren optimalen Pulsbereich für das Walken und zeigen Ihnen Möglichkeiten diesen zu messen. Nordic Walking ist ein optimales Herz- Kreislauf- und Fettstoffwechseltraining bei dem fast alle Muskelgruppen beansprucht werden. Durch abwechslungsreiche Bewegungsaufgaben verbessern Sie zusätzlich Kraft, Koordination und Beweglichkeit.

Wann und Wo?

Montag
von 18.00 Uhr bis 19.00 Uhr
Treffpunkt vor dem Ottakringer Bad in 1160 Wien
(46A, 146A, 51A Ottakringer Bad)

Offener Kurs, Einstieg jederzeit möglich! Anmeldung erforderlich!

Folgendes bitte zum Nordic Walking mitbringen:

  • Nordic Walking Stöcke, optimalerweise mit einer fixen Länge (0,66cm x Körpergröße), einem hohen Carbonanteil und Griffen aus Kork oder Moosgummi z.B. von Leki
  • Kleidung mit Bewegungsfreiheit und dem Wetter entsprechend
  • bequeme Schuhe, optimalerweise Lauf- oder Walkingschuhe
  • bei Bedarf Rucksack oder Bauchtasche (keine Umhänge- oder Handtaschen)

Nordic Waking im Grünen